RESONOCO

Juan Luis Mendoza
Sin considerarme egoísta y orgulloso, soy mi propio centro, en el sentido de que todo está a mi servicio para darme seguridad y lograr mi equilibrio físico, emocional y mental.

Amplío sin límites el campo de mi conciencia: todo lo acepto y amo. En mi corazón cabe el universo entero.

Sin rechazos, simplemente entendiendo, me deshago de toda suerte de apegos, dependencias, necesidades y exigencias; y me quedo libre con mi plenitud, mi paz, mi vida.

Acepto lo que soy y hago, las circunstancias en las que se desenvuelve mi vida en todos sus extremos; acepto a los demás tal como son, como Dios quiere o permite que sean, lo mismo que yo.

Veo siempre lo bueno y positivo que hay en mí, en los otros y en todo.

Tengo puestos mi mente y corazón, mi ser entero y mis capacidades en mi vida, esta que Dios me da a cada paso, para vivirla plenamente aquí y ahora, lleno de optimismo, esperanza y gozo.

Me mantendré en este diálogo conmigo mismo hasta que mi autoconversación sea siempre positiva.

Parte del universo, parte de la humanidad, en comunión con Dios y todas sus criaturas, me siento en paz, seguro, libre, feliz.

Fui creado con amor y por amor, y soy amor, hecho a imagen y semejanza de Dios. En sus grandes y amorosos brazos me quedo, participando ya de su eternidad e infinitud, sereno y gozoso, fuerte y pleno.
Diario Extra 30 agosto 2008.

SOCIEDAD “LIGHT” Y LAS NUEVAS GENERACIONES
Por Mario Ugalde C.
Subdirector
mugalde@diarioextra.com

Este Siglo XXI seguramente será recordado como la época más “light” (liviana) de la historia de la humanidad, la moda es etiquetar como “light” todos los alimentos que consumimos, los extremos de esta tendencia son verdaderamente alarmantes... ahora existen hasta chicharrones de cerdo livianos o bajos en grasa, hamburguesas y papas fritas con pocas calorías, en fin, no se extrañen si en pocos días sale a la venta el “guaro de caña light”, porque las empresas hacen cualquier cosa con tal de vender un producto, y pareciera que ese tema está a la libre.

Igualmente ocurre con la sociedad... ahora la juventud se desarrolla bajo valores “light”, por eso los principios terminan siendo cualquier cosa... lo que cada quien prefiere de acuerdo a sus propias conveniencias, la gente justifica sus malas actuaciones y por eso terminan sumidos en la vagabundearía, sin hacer el menor esfuerzo por alcanzar metas.

Que lástima que “no les de la gana” entender que entre más lejos aspiremos a llegar, más alto será el costo, en términos del esfuerzo requerido para lograrlo. Lamentablemente como en la sociedad “light” de nuestros días todo es trivial y se impuso el facilismo, hoy están desapareciendo el esfuerzo y la capacidad de lucha.

Dentro de esa filosofía de lograr más haciendo menos y obtener todo a cambio de nada, se están formando las nuevas generaciones. Su vida es cada vez más fácil: ya no tienen que hacer tareas a mano porque para eso tienen computadora con internet donde pueden encontrar “el rincón del vago” con todas las tareas resultas; ya no tienen que caminar unas cuadras porque su mamá es a la vez chofer; ya no tienen que desgastarse investigando preguntas complicadas porque para eso está el ciberespacio, y por supuesto ya no tienen que responder por los problemas en que se meten porque de eso se ocupa “papi y mami”. Así es todo en la “generación de los light”.

Lo que algunos padres alcahuetas no quieren ver es que al facilitarle la vida a los hijos en realidad se la están complicando. Las perspectivas para el futuro, aún para quienes “lo tienen todo”, no son muy prometedoras si no están muy bien equipados para arreglárselas en condiciones adversas como las que tendremos que seguir viviendo.

De tal manera que el viejo lema de “goce primero y pague después” no tienen ningún valor. Cuando de formación se trata debemos decirle a los hijos que tienen que pagar primero para poder gozar después si quieren hacer de su vida algo que valga la pena. En efecto, en primer lugar tienen que trabajar duro y aprender a superar los escollos, a perseverar ante las contrariedades, a crear sus oportunidades y a no sucumbir ante una puerta cerrada sin decidirse a empujarla para que se abra. Sólo así podrán gozar luego de la dicha que significa alcanzar sueños, no a base de intrigas o favoritismos, sino como resultado de su propio mérito.

Entiendan que ascender es más difícil que descender, pero son los caminos en ascenso los que nos llevan a la cima del éxito. Allá no necesariamente llegarán los que están a la cabeza sino los que caminen con más fuerza. Y así como la fuerza física se desarrolla haciendo ejercicio, la fortaleza interior se desarrolla esforzándonos para superar los desafíos que encontramos en el trayecto hacia la cumbre. Así que no “se coma el cuento de la sociedad light” porque es igual que los chicharrones livianos... no existen, todo en la vida se gana con esfuerzo y dedicación, si quiere ser un profesional exitoso y tener una mejor calidad de vida debe estudiar con dedicación, entienda que nadie le regala nada a nadie... todo se gana con sacrificio.
Diario Extra 30 agosto 2008.

Juan Luis Mendoza
A continuación cabe el hacer otra cosa: eliminar esa lista de pensamientos, sentimientos y acciones contraproducentes y dañinos, quemándola de manera consciente y decidida, autosugestionándonos de que, en efecto, son destruidos y nosotros liberados; aptos para florecer y fructificar en pensamientos, sentimientos y acciones de signo positivo, esperanzador, gozoso, hecha la debida “higiene mental”.

Ahora bien, y es completamente obvio, que las cosas no se van a dar así de la noche a la mañana. Es un punto de partida. Un acto simbólico. Aunque se haya quemado la “basura”, descrita en el papel, queda aún y en realidad en la mente y por desgracia no se puede botar de una vez y del todo. “Pero sí, puntualiza Bernabé Tierno Jiménez, nos librará de ellos el hecho de seleccionar cada día uno o dos de esos pensamientos, desenmascararlos, ver su irracionalidad y estupidez y sustituirlos por otros más positivos y sanos”.

Aún hay que hacer esto otro, que el autor inmediatamente citado indica: “Aprender a edificar, a construir, a llenar de pensamientos, sentimientos y actos positivos el vacío que dejamos al limpiar nuestra mente y corazón de todo lo peyorativo y destructivo”.

Los términos aprender, edificar, construir, llenar… insinúan una tarea de paciencia y dedicación, larga y empeñosa, un reto de toda una vida una acción diaria encaminada a mantener limpios y cuidados nuestra mente y corazón. De eso se trata: es la “higiene mental”.

Diariamente, y como algo habitual y necesario, aseamos, cuidamos, ejercitamos y alimentamos el cuerpo. Otro tanto, y aún más, hay que hacer con el espíritu, el alma que incluye lo psicológico y mental.
Diario Extra 13 setiembre 2008.

UNA HISTORIA JOCOSA PARA SALIR DE LA RUTINA
Por Mario Ugalde C.
Subdirector
mugalde@diarioextra.com

Generalmente me gusta aprovechar los sábados para escribir de temas que motiven a las personas, que les ayude a levantar el ánimo y los saquen de la rutina diaria de un país que está “patinando” en los mismos argumentos reciclados de hace 10 o 20 años. Y es que la economía, política, religión, y fútbol ya nos tienen hasta “la coronilla”.

Pues bien, resulta que un estimado lector me envió, vía Internet, un correo electrónico con una pequeña historia que me hizo reír un buen rato, ya que en pocas palabras nos describe una realidad que tiene con los pelos de punta a la nación más poderosa del mundo. Sí, sí…estamos hablando de Estados Unidos y lo difícil que le ha resultado acabar con el terrorista árabe Osama Bin Laden, ¿se acuerdan? el responsable intelectual de la destrucción de las Torres Gemelas de Nueva York, donde murieron miles de personas de todo el mundo.

Y es que desde aquel 11 de setiembre del 2001, se ha generado una persecución contra los árabes que a veces raya en lo ridículo, y lo que está logrando es abrir más heridas y aumentar la xenofobia que desde siempre a existido contra una población que a través de la historia ha sufrido todo tipo de calamidades, algunos no quieren entender que no todos los individuos son iguales y por eso con solo ver a una persona con “turbante” se tiran al suelo como si detrás de ellos viniera la bomba atómica.

Precisamente, el articulito que compartiré hoy con ustedes resume el tema de la paradoja estadounidense versus la sabiduría árabe. Dice así: Resulta que un viejo árabe vivía en Idaho, Estados Unidos, desde hace 40 años. Un día el anciano quería sembrar papas en el jardín de su casa, pero arar la tierra ya era un trabajo muy pesado para él. Su único hijo Ahmed, se encontraba estudiando en Francia.

Entonces el viejito decide mandarle un mail explicándole el problema. “Querido Ahmed: me siento mal porque no voy a poder plantar mis papas este año. Estoy viejo para arar las parcelas. Si usted estuviera aquí sé que revolverías la tierra por mí para poder sembrar. Que Alá esté contigo. Te quiere, tu papá”.

Al día siguiente el anciano recibe un mail con la respuesta de su hijo: “Querido papá: Por todo lo que quieras, no revuelvas la tierra del jardín. Ahí es donde tengo escondido aquello. Te quiere, Ahmed”.

A eso de las cuatro de la madrugada, aparecen la policía local, agentes del FBI, de la CIA y representantes del Pentágono, quienes con tractores y lo último de la tecnología le dan vuelta a toda la tierra del jardín buscando materiales para construir bombas, antrax o lo que sea. Pero, no encuentran nada y se van.

Ese mismo día el hombre recibe otro mail de su hijo que decía así: “Querido papá: seguramente ya podrás plantar las papas. Es lo mejor que pude hacer desde aquí. Te quiere, su hijo Ahmed”.

Entendieron la moraleja, el mensaje que nos debe quedar es que “no todo lo que brilla es oro”, tampoco toda persona con turbante es terrorista. Bueno espero que les haya gustado, o que por lo menos los haya sacado de la rutina diaria.
Diario Extra 13 setiembre 2008.

Juan Luis Mendoza
“El futuro nos tortura y el pasado nos encadena. He ahí por qué se nos escapa el presente”, afirma Gustave Flaubert. Para vivir el presente, y de modo positivo siempre, le propongo el que se ejercite en el siguiente monólogo, previo el instalarse en un lugar tranquilo y silencioso, adoptar una postura relajada, los ojos entornados, los músculos flojos, hasta lograr en la mente y el cuerpo una gran sensación de calma:
Avanzo hacia el interior de mí mismo y me percibo como una persona, un bien, un valor, como parte de un todo con Dios, los demás y lo demás.

Dentro y fuera de mí todo es armonía y paz. Sin pensar en nada ni en nadie, estoy inmóvil, descansado, mientras simplemente siento mi respiración, la circulación sanguínea y el abrazo que me doy a mí mismo en un clima de suma aceptación y amor.

Poco a poco me veo envuelto, y como arropado en una sensación general de comprensión, tolerancia, benevolencia, afecto, perdón, seguridad, firmeza, equilibrio, paz. Como una suma de bienes espirituales, la paz me recorre el espíritu y el cuerpo y me inunda de plenitud y gozo.

Con Dios, en el que vivo, me muevo y soy, formo una totalidad conmigo mismo, con el universo, con las criaturas de la creación; y en esa totalidad me siento luz y amor, participación del ser de Dios y de cuanto ha salido de sus manos.

Completo otro día, Dios mediante, el monólogo del positivismo.
Diario Extra 23 agosto 2008.

CON QUÉ LENTE VE LA VIDA
Por Mario Ugalde C.
Subdirector
mugalde@diarioextra.com

Como les he comentado en varias oportunidades, existen diferentes maneras de ver las cosas. Si usted mide un metro, quizá vea a las personas que tienen una estatura de metro y medio muy altas, pero si midiera 2 metros diría que son bastante pequeñas... eso ocurre porque todo en la vida es relativo a la forma en que lo percibamos nosotros, o como queramos ver la vida. Por ejemplo, un vaso por la mitad de agua, usted lo puede ver medio lleno y yo medio vacío, todo obedecerá entonces de la visión subjetiva de analizar las circunstancias que nos rodean.

Pero sinceramente, ¿cómo mira usted una situación?¿La ve como un problema o como una oportunidad?, ¿un cambio?, ¿una opción?, ¿un nuevo comienzo? o como el fin… ¿La toma como el fin del camino o como un bache? ¿Ve la vida como una adversidad que va a terminar, o un contratiempo temporal? En otras palabras, ¿la ve como el final de la frase, o como una pausa breve en ella? ¿un contratiempo o una oportunidad para renacer? Estas son preguntas muy importantes cuyas respuestas tendrán un gran impacto, y por supuesto de ellas dependerá su futuro. Si su actitud es positiva su futuro será muy prometedor, pero si su accionar es negativo, seguramente las posibilidades de que surja son muy pocas.

¿Qué perspectiva tiene de la vida? ¿Está acabando la noche o está comenzando el día? Cualquier forma que elija será trascendental sobre las decisiones que tome. Éstas determinarán las acciones que seguirá, las que a su vez llevarán a los resultados que creará. De usted depende, pero en todos los casos hay que luchar para salir adelante, jamás espere que las cosas “le caigan del Cielo” porque eso nunca ocurrirá.

Algunas personas son capaces de usar la adversidad como una fuerza de motivación, lo que ayuda a fortalecerlos, mientras que otros permiten que la desgracia los aplaste y los limite. La clave es como ve usted la adversidad. Debe decidir tener y mantener una figura positiva. “Su visión influye en su manera de ver el mundo exterior, y ésta determina sus resultados. Ahí es cuando comenzamos a darnos cuenta que en sus manos está el renacer”.

Tenga por seguro que donde usted encuentre una crisis, también hallará una oportunidad, pero para localizarla debe estar dispuesto a verla y luego a dar los pasos para convertir esos momentos adversos en instantes de emoción que marquen su vida. La clave es como convertir esos momentos de infortunio para que usted también pueda sacar la victoria de las garras de la derrota.

Entendamos que si no existieran los problemas, tampoco existirían las oportunidades. El viejo dicho afirma que la clave del éxito es encontrar un problema y luego solucionarlo. A veces ni siquiera tiene que buscar un problema, éste lo encuentra a usted y crea un contratiempo. Cuando tiene un revés también tiene que hacer una elección. ¿Lo ve como un contratiempo sobre el cual debe llorar, o lo ve como una oportunidad por la cual debe emocionarse? Realmente es su elección. “La clave para el éxito es encontrar una necesidad y satisfacerla; hallar un problema y resolverlo”.

Ojalá decidan darse otra oportunidad, y entiendan que lo bueno es mucho más que lo malo, lo feliz más que lo triste, y el placer más que el dolor.
Diario Extra 23 agosto 2008.

Juan Luis Mendoza
Sí, a pesar de todo, de un accidente, una enfermedad, una maledicencia, un robo, problemas familiares, la muerte de un ser querido…, podemos ser personas optimistas, esperanzadoras, y hasta felices.

Depende de cada quien: de la percepción que se tenga de la realidad, la reacción y la consiguiente actitud que se asuma, basándonos en razones. Estas dos principalmente. Una: el hecho de que permanezcamos con entereza y esperanza ante los sucesos contribuirá eficazmente a mantenernos en un estado de ánimo alto y fuerte. Dos: de ese modo crearemos en torno a nosotros lo que se ha dado en llamar “un campo espiritual magnético-positivo” que irradiará luz, paz, esperanza y fortaleza en beneficio de los demás.

Nuestros sentimientos, de gran incidencia en los trances difíciles y problemáticos, van a depender no sólo de nuestros razonamientos, sino también y sobretodo del actuar “como si”, que enseña William James. Ante un hecho triste y desalentador, proceder “como si” fuéramos animosos y capaces de enfrentarlo y superarlo fácilmente, “alegremente”.

¿Hipocresía, falsedad? No. No, porque lo importante aquí es el lograr aquello que se pretende, y que ha de ser siempre el sentirse uno bien, en paz, feliz incluso, porque eso es lo que nos conviene; amén de que ello contribuirá a que los otros gocen de idénticos bienes del espíritu.

Prosigo, Dios mediante, otro día.
Diario Extra 4 octubre 2008.

VALORÉMONOS MÁS
Por Mario Ugalde C.
Subdirector
mugalde@diarioextra.com

Miles de libros, autores y personas recomiendan que nos miremos al espejo y nos autoalabemos para mejorar la autoestima, sin embargo, las afirmaciones positivas no elevan nuestro yo por si solas. Tampoco podemos construir la autoestima sobre las opiniones de los demás: tal vez tengamos un poco de confianza cuando alguien nos elogia o nos felicita, pero pronto esa sensación agradable se evapora... y esperamos una nueva palmadita en la espalda, que nos levante el ánimo para seguir adelante. Pero cuando ésta no llega, nos deprimimos y nos enojamos porque nuestro ego se ve amenazado.

Jamás podemos basar la autoestima en cosas externas, como nuestros bienes, o triunfos, ya que no están bajo nuestro total control, y siempre existe la posibilidad de perderlos en un abrir y cerrar de ojos. Por lo tanto, no podemos alimentar una legítima confianza en lo que creemos que son nuestras capacidades y talentos, porque pueden ser sensaciones pasajeras, que no terminarán el desconsuelo y la tristeza que estamos sintiendo.

Si no somos serios para valorar los pensamientos positivos, el ánimo que nos dan los demás, o aquello que conseguimos con nuestro esfuerzo, ¿qué necesitamos para construir y sostener nuestra autoestima?, pues sencillamente principios más sólidos y duraderos, que no se evaporen de la noche a la mañana.

Pero no, porque a los ticos lo que nos gusta es quejarnos de todo y por todo, sin detenernos a meditar ¿por qué ocurren las cosas?, ¿por qué nos sentimos mal? y ¿cómo podemos mejorar? Generalmente le echamos “el clavo” a los vecinos y amigos de los errores que nosotros mismos cometemos, porque si algo es cierto es que nunca aceptamos nuestra responsabilidad... nos falta carácter y humildad. Si reconociéramos la realidad que nos rodea y nuestro rol activo en ella. Y tomáramos conciencia de los hechos que nos hacen ser quienes somos, “otro gallo cantaría”.

Para lograrlo debemos iniciar por aceptarnos y asumir nuestros pensamientos y sentimientos, sin repudiarlos, ni negarlos. Valorémonos, comprometámonos a mejorar admitiendo que somos seres humanos con errores y problemas. Aunque parezca contradictorio, para aumentar nuestra autoestima debemos aceptar lo positivo y lo negativo. Respetando a los demás, pero principalmente respetándonos a nosotros mismos, sin dejarnos llevar por lo que dicen otras personas, sino defendiendo nuestra posición y aceptando que “no somos un billete de ¢10 mil para caerle bien a todos”.

La autoestima se puede mejorar si dejamos a un lado el orgullo, la arrogancia, la vanidad, y el sentimiento de superioridad, pero lo más importante de todo es aceptarnos como somos, sin creernos ni más ni menos que los demás, confiemos en nosotros, en nuestras capacidades porque solo así tendremos una vida digna y feliz. Recuerde siempre que la autoestima está en la satisfacción personal ahora, ya que si no es ahora no será nunca, y se convertirá en un insatisfecho permanente. Quiérase usted mismo y verá que su vida cambiará positivamente.
Diario Extra 4 octubre 2008.

Juan Luis Mendoza
Hoy día se habla mucho de “higiene mental”, pero la gente piensa que es simplemente el salir al campo y, mientras se desentiende de las tareas y problemas habituales, tomar el sol y el aire libremente. O también cambiar de ocupación: hacer deporte, arreglar el jardín, escuchar música…
Todas estas cosas están bien, pero no es suficiente. Como no lo será, tratándose del cuerpo, el lavarse superficialmente la cara, “como los gatos”. No. Hay que llegar hasta lo hondo de la mente, detectar en ella los males que la pueblan y decidirse a acabar con ellos como de una roña malsana: dependencias, el vivir en el pasado o en el futuro y no en el presente, temores infundados, ansiedad, angustia, necesidades inventadas. La lista es larga según los casos.

Y, por cierto y hablando de listas, le aconsejo que tome una hoja de papel y algo con qué escribir y se dedique a consignar en tres distintas columnas los pensamientos, sentimientos y acciones que le afectan negativamente. Una vez hecha la lista deténgase a pensar cómo todo ello le ensucia íntimamente y lo afea a sus propios ojos y sobretodo lo hace sentirse mal; por ejemplo, esa dependencia del “que dirán”, ese ver pecado en todo, ese complejo de que no vale para nada…
El simple hecho de poner al descubierto los males psicológicos es un buen alivio para el que los padece; de ahí la conveniencia de enumerarlos teniéndolos a la vista, verlos de frente y asumir el desafío de superarlos poco a poco.

Sigo otro día con el tema, Dios mediante.
Diario Extra 6 septiembre 2008.

IDEAS PARA SER FELIZ
Por Mario Ugalde C.
Subdirector
mugalde@diarioextra.com

Que contradictorios somos los seres humanos... ¿verdad? Resulta que lo que más deseamos en la vida es la felicidad. Pero la mayoría de ocasiones saboteamos nuestros esfuerzos para alcanzarla. Eso ocurre porque no elegimos el camino correcto para llegar a ella. Muchas veces creemos que nuestra felicidad está en el sendero equivocado y entonces cometemos errores, buscamos prosperidad en cosas que realmente nunca nos harán felices. Algunos piensan que felicidad es mujeres, dinero, joyas, licor y hasta drogas, cuando todas esas cosas materiales lo que logran es esclavizarnos.

La felicidad no es un destino a donde se llega, sino la manera de caminar por la vida. Sin embargo, de forma extraña, en el trayecto podemos tropezar con dos problemas graves: algunos seres humanos tienen miedo de ser felices y muy pocos saben exactamente qué es lo desean.

Trate de vencer todos esos temores y obstáculos imaginarios y verá que muy pronto llegará a pertenecer al selecto grupo de gente feliz. Si quiere intentarlo póngale atención a los siguientes consejitos, quizá le ayuden a encontrar lo que tanto a buscado sin saber que lo tiene ahí a su alcance.

Lo primero que debe hacer es quitarse esa caparazón de perdedor que lo único que encierra son tristezas. Con frecuencia tememos a la felicidad y por eso saboteamos nuestras ilusiones, pensamos que no la merecemos y nos da miedo tratar de alcanzarla.

La forma más sencilla y frecuente de protegernos y mantenernos a salvo es construir una armadura de acero en la que encerramos nuestros sueños y deseos para que nadie pueda alcanzarlos ni destruirlos. Acepte que al reprimir sus sueños no los protege, sino que impide que se realicen. Haga un esfuerzo verdadero para convertirlos en realidad. Esa decisión lo puede llevar a correr algunas desilusiones y desengaños, pero también lo llevará a éxitos que de otra manera no lograría.

Otra cosa importante es conectar los deseos al corazón. Considere seriamente que darle una cita al corazón puede ser la decisión más trascendental de su vida. Esto nos ayudará a fijar metas y buscar una estrategia para alcanzarlas.

Por supuesto que también debe hacerse un auto análisis que determine cuál es su propio poder, ya que todos somos mental y físicamente capaces de hacer lo que nos proponemos, los límites los ponen nuestros miedos y nuestra imaginación, pero todos merecemos el éxito, como merecemos el amor y la felicidad. Desafortunadamente, para muchos es más fácil decir “no puedo”, y por eso se quedan varados en el camino. Así que si quiere conquistar la felicidad empiece a decir “sí puedo”, y muy pronto descubrirá que ya logra hacer las cosas que antes le parecían imposibles.

Déjese de temores y pretextos, tome las decisión de una vez, esa es la única forma alcanzar los grandes sueños. En fin... ponga su felicidad en manos de Dios, pero trabaje fuerte por alcanzarla.
Diario Extra 6 septiembre 2008.