RESONOCO

Juan Luis Mendoza
Para lograrlo le voy a indicar algunos ejercicios que, hechos con la debida constancia y dedicación, le pueden resultar muy eficaces.

Previo al ejercicio propiamente dicho, hay que establecerse en lo que se conoce como el ritmo alpha que es, según lo define M.L. Acosta Garrido, “un nivel más profundo de conciencia” en el que podamos más fácilmente adquirir los hábitos que deseamos y con ellos, y habiendo acordado otro ritmo, el beta, pasar a la acción, que es lo importante.

¿Cómo se hace? Siéntese en posición recta y cómoda, las manos sobre los muslos, los ojos suavemente cerrados. En un estado de progresiva quietud, el cerebro relajado, centre su atención en algo que no tenga un sentido especial, que lo concentre sin distraerle, un número o una letra, por ejemplo.

La relajación es como una plataforma desde la que nos disponemos a “visualizar” lo que queramos en favor de nuestra autoestima. “Aprovechar ese estado óptimo físico y mental para “vernos”, “sentirnos como si” ya fuéramos valientes, seguros de nosotros mismos, con alta autoestima…. “Disfrutamos” de esa imagen clara y fuerte y así la forzaremos a convertirse en realidad. Se trata de imaginarnos a nosotros mismos, de montarnos nuestra propia película donde nos vemos haciendo y logrando aquello que nos hemos propuesto”. Este ejercicio que nos describe Bernabé Tierno Jiménez, lo hemos de hacer con la mayor frecuencia posible, hasta lograr una actitud mental permanente de una “visualización” positiva, esperanzadora, gozosa de lo que somos y hacemos.

Completo el tema de cómo promover la autoestima en un próximo escrito, Dios mediante.
Diario Extra 23 febrero 2008